dieta trening

j/w przy redukcji nie potrzeby masy środków tym bardziej na jej początkach tzn kiedy nie masz już dużo CZYSTEJ masy którą boisz się utracić i zależy Ci jak na najlepszym jej zachowaniu wt - sob daj po 125mg cypio i będzie lux :-) Dieta / trening fbw i będzie ok :-) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2017-01-09 09:42:33

witaj, czyli: dieta+ trening aerobowy i siłownia. Zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Mega wszystko zrypane od początku do końca i dalej robisz wszystko bez sensu... saa nie dla Ciebie. Dieta, trening i systematyczność najpierw. 39 w łapie i 78kg po 6,7 cyklach }:-( Nie chce Cię obrażać, ale sam zobacz co robisz...

Dieta, trening, regeneracja. W takiej kolejności

gateway93 Sory ale ja wyglądałem jak ten koleś :) nawet ważyłem od niego mniej bo 69 po 3 latach treningu wskoczyłem na 85 --> 89 kg. też mi tak mówiono genetyka daruj sobie. To nie w tym sens. Pożądna dieta trening i przede wszystkim silna wola .. wiec nie mów mi tu o genetyce. pzdr.

nie potrzebujesz na razie supli! dieta+trening i starczy

najwięcej masy da Ci dieta , trening to bodziec i to nie ten dział , są odpowiednie działy to pojedynczych pytań Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-07 14:28:33

[...] konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie? Po krótce, 800 kury dziennie, 3-4 torby ryżu + warzywa i nie ma bata, jeśli będziesz [...]

[...] konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie? Po krótce, 800 kury dziennie, 3-4 torby ryżu + warzywa i nie ma bata, jeśli będziesz [...]

[...] :) Większość ludzi nie pomyśli że zanim się weźmie stymulanty to należy zrobić przerwę od wszelkich pobudzaczy, na tydzień przed joszką zrobiłem przerwę od kawy tylko dieta,trening,woda i wszystko weszło,kluczem do sukcesu jest dać sobie odpocząć . Jak byłem na przygotowawczej to 4 miesiące nic nie brałem , nie piłem kawy i potem jeden [...]

"zamienić tłuszcz w mięśnie" kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić kostke mięsa. sadło musisz spalić (dobra dieta+ trening- zwłaszcza aero: bieganie, rower, orbitrek, stepper). uloz diete na podstawie informacji z podwieszonych, poczytaj posty w tym dziale. wklej, sprawdzimy

Freed napisał Ci że plan 100 pompek prowadzi do przetrenowania. masa pójdzie w górę jak będzie odpowiednia dieta, trening jest bodźcem więc skup się na diecie a wtedy o efekty będziesz mógł być spokojny

Radzę dobrą redukcję zacząć. Zbilansowana dieta , trening fbw , dobre są biegi na czczo. Sucha masa w twoim przypadku nic nie da, masz zbyt dużo tłuszczu. Ogranicz węgle , tłuszcz na bardzo niskim poziomie i trzymam kciuki :)

Nie szukaj dróg na skróty bo te zabiegi to zwyczajnie strata kasy , dieta + trening + czas i praca to jedyne słuszne rozwiązanie a nie jakies zabiegi . Przecież napisałem, że efekt był i to zauważalny, wiec nie mogę mówić o stracie kasy. Nie wiem w jakim procencie przez intensywne interwały i restrykcyjną dietę, a w jakim procencie przez zabiegi [...]

odpowiednia dieta, trening i regeneracja to trzy podstawowe czynniki do osiągnięcia sukcesu do tego można oczywiście dorzucić suplementy jeśli ma się już odpowiedni staż i wiedzę ;)

Moim skromnym zdaniem to to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli [...]

prawda jest taka ze wzioles x srodkow a ich nie wykorzystales. 78 kg i dalej jestes podlany. dieta trening cos kuleje na bank a raczej wszystko. sory za szczerosc. zedukowac to mozna na test 250mg week

Dieta + trening i nie będzie śladu. Miałem nieco podobnie, ale po kilku miesiącach intensywnych treningów i czystej michy progres był bardzo duży. Wytrwałości życzę i będzie dobrze!

Dobra dieta, trening i aeroby. Zacznij od postow podwieszonych.

dokladnie, nie schudniesz z pasa poprzez brzuszki, dieta, trening, bieganie to pomoze a brzuszki traktuj jako dodatek a nie glowne narzedzie do palenia tluszczu